راهکارهائی برای جلوگیری از گرما زدگی در فصل تابستان

راهکارهائی برای جلوگیری از گرما زدگی در فصل تابستانReviewed by سینا برنجی on Jul 10Rating:

سلام، میخوام چند راهکار برای جلوگیری از گرما زدگی در فصل تابستان و ماه مبارک رمضان به شما معرفی کنم. امیدوارم که براتون مفید باشه.

ما در این مقاله به توضیح گرمازدگی، راهکارهای پیشگیری و مواجهه با آن در ماه رمضان خواهیم پرداخت.گرما زدگی چیست؟

پرسشی که ابتدا مطرح می شود همین است که گرما زدگی چیست؟

گرما زدگی یعنی زمانی که بدن در اثر قرار گرفتن در گرمای شدید، آب و الکترولیت خود را از دست بدهد و دستگاه تنظیم کننده ی دمای بدن از کار بیفتد. در این حالت گرمای بدن بسیار بالا رفته و این برای اندام های حیاتی بدن بسیار خطرناک است.

بدن برای خنک کردن بدن مجبور به تعریق می شود و اگر این واکنش به گرما کافی نباشد، حجم خون کاهش و دمای بدن بیشتر بالا می رود. البته در هوای مرطوب (با توجه به اینکه بسیاری از شهر های خصوصاً ساحلی ایران هوائی به شدت مرطوب دارند) تعریق برای خنک کردن بدن تأثیری ندارد.

جلوگیری از گرما زدگی

برای جلوگیری از گرما زدگی باید به این نکته توجه کنید که سعی کنید اغلب کارهای خود را در ساعات ابتدایی روز یا ساعات پایانی روز انجام دهید تا از گرمای شدید در امان باشید.

همچنین از مصرف نمک زیاد خودداری کرده و هنگام کار در محیطی که گرم و در معرض آفتاب مستقیم است فعالیت شدید نکنید یا در سایه کار کنید.

در ماه رمضان و بین افطار تا سحر چه بنوشیم و چه ننوشیم؟

چای:

از مصرف چای زیاد بپرهیزید؛ زیرا به علت افزایش ادرار، باعث افزایش دفع مواد معدنی می شود.

نوشابه:

نوشابه به هیچ وجه توصیه نمی شود. نوشابه باعث خنثی کردن اسید کلردریک معده و ایجاد سوء هاضمه می شود و کاهش جذب کلسیم در بدن می شود.

 

عرق های سنتی:

عرق های گیاهی به جای نوشیدنی های صنعتی استفاده کنید. یک سوم ظرفتان را از آن عرق (شاتره٬ نعنا٬ بیدمشک و هر چیز دیگر) پر کنید و باقی را از آب و مقداری شکر پر کنید و بنوشید و لذت ببرید.

از دست ندهید:   آیا نوشیدن قهوه برای سلامتی مفید است؟

 

خاکشیر٬ معجزه ی طبیعی:

خاکشیر ترکیب بسیار خوبی برای رفع عطش و کاهش دمای بدن است. مقداری خاکشیری که خوب شسته اید رو با عسل یا سکنجبین٬ گلاب و آب مخلوط کنید و اکسیر کاهش دمای بدن برای بعداز افطار را بنوشید!

میوه های مناسب برای رفع عطش:

اسفناج٬ آلو٬ زردآلو٬ هلو٬ هندوانه و بالنگ از میوه های مناسب برای رفع عطش هستند.

 

منابع: تبیان٬ دارچین٬ پارس ۹۸

رمضان مبارک

 

 

 

 

 

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

یک پاسخ

  1. پوریا داوطلب گفت:

    ممنون سینا جان خیلی به درد من و خانواده ام خورد

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *